¿Estás buscando
agregar algo de nutrición extra a tu dieta? ¡No busque más allá de estos 10
superalimentos principales! Estos alimentos están repletos de vitaminas,
minerales y otros nutrientes que pueden ayudar a mejorar su salud y bienestar.
Aquí están los 10 mejores superalimentos que necesita en su dieta en este momento:
Arándanos:
Estas pequeñas bayas están llenas de antioxidantes que pueden ayudar a proteger su cuerpo del daño causado por los radicales libres. También tienen un alto contenido de fibra, vitamina C y vitamina K. Se ha demostrado que los arándanos mejoran la función cerebral, disminuyen la presión arterial y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.
Espinaca:
Esta hoja verde es una
gran fuente de hierro, calcio y otros nutrientes importantes. También tiene un
alto contenido de vitamina K, que es importante para la salud de los huesos. Se
ha demostrado que la espinaca mejora la salud ocular, reduce la inflamación y
reduce el riesgo de cáncer.
Salmón:
El pescado azul tiene
un alto contenido de omega-3 saludables para el corazón que pueden ayudar a
reducir la inflamación y mejorar la salud del cerebro. También es una buena
fuente de proteínas y vitamina D. Se ha demostrado que el salmón mejora la
salud del corazón, reduce el riesgo de depresión y mejora la función cerebral.
Aguacate:
Esta fruta tiene un
alto contenido de grasas saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de
colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. También es una buena
fuente de fibra, potasio y vitaminas C y K. Se ha demostrado que el aguacate mejora la salud del corazón, reduce la inflamación y mejora la digestión.
Camotes:
Los tubérculos tienen un alto contenido de vitamina A, que es importante para la salud de los ojos. También son una buena fuente de fibra, potasio y vitaminas C y B6. Se ha demostrado que las batatas mejoran el control del azúcar en la sangre, reducen la inflamación y mejoran la digestión.
Yogur griego:
Este producto lácteo
tiene un alto contenido de proteínas y pro bióticos, lo que puede ayudar a
mejorar la salud intestinal. También es una buena fuente de calcio y vitamina
D. Se ha demostrado que el yogur griego mejora la digestión, aumenta la
inmunidad y reduce el riesgo de osteoporosis.
Brócoli:
Una verdura crucífera
tiene un alto contenido de vitamina C, fibra y otros nutrientes importantes.
También es una buena fuente de sulforafano, un compuesto que ha demostrado
tener propiedades anticancerígenas. Se ha demostrado que el brócoli mejora la
salud del corazón, reduce la inflamación y reduce el riesgo de cáncer.
Chocolate amargo:
Esta delicia dulce
tiene un alto contenido de antioxidantes que pueden ayudar a proteger su cuerpo
del daño causado por los radicales libres. También es una buena fuente de
hierro y magnesio. Se ha demostrado que el chocolate negro mejora la salud del
corazón, reduce la presión arterial y reduce el riesgo de diabetes.
¡Incorporar estos
superalimentos a tu dieta puede ser fácil y delicioso! Intente agregar
arándanos a su avena o batido de la mañana; preparar una ensalada de espinacas
para el almuerzo; picotear almendras por la tarde; ¡o disfrutar de un poco de
chocolate negro después de la cena como regalo! ¡Con estos 10 superalimentos
principales, estará en camino hacia una vida más saludable y feliz!
Referencias:
.Health.Harvard.Edu-superalimentos-para-impulsar-una-dieta-saludable-2018082914463
.Everydayhealth
Healthline/nutrition/super-fruit
.Medicalnewstoday/articles/303079
Excelente informacion
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