Verdades sobre la nutrición
La nutrición es un campo complejo y en constante cambio, con nuevas investigaciones y tendencias que surgen todo el tiempo. Sin embargo, hay algunas verdades fundamentales acerca de la nutrición que se mantienen constantes, sin importar lo que afirme la última dieta o suplemento de moda.
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| Verdades sobre la Nutrición |
Aquí hay siete verdades brutales sobre la nutrición que todos deberían saber:
1.
Conteo de calorías
En su nivel más básico, la pérdida de peso y el
aumento de peso se reducen a las calorías que entran versus las calorías que
salen. Si consumes más calorías de las que quema tu cuerpo, subirás de peso; si
consume menos calorías de las que quema su cuerpo, perderá peso. Si bien hay
muchos factores que pueden influir en la cantidad de calorías que quema su
cuerpo, incluido el ejercicio, la genética y el metabolismo, la verdad
fundamental sigue siendo: si desea perder peso, necesita consumir menos
calorías de las que quema. Una porción de la receta de papas fritas grandes
tiene 517 calorías. Un batido de chocolate tiene más crema, azúcar, helado y
vainilla que nutrientes
2. La
pérdida de grasa es difícil
Perder grasa no es fácil. Requiere disciplina,
consistencia y trabajo duro. No existe una píldora mágica o una solución rápida
que haga que la grasa desaparezca de la noche a la mañana. Para perder grasa,
debe crear un déficit de calorías consumiendo menos calorías de las que su
cuerpo quema. Esto se puede lograr a través de una combinación de dieta y
ejercicio.
3. El
ejercicio es importante pero no todo
El ejercicio es una parte importante de un estilo de
vida saludable y puede ayudar a perder y mantener el peso. Sin embargo, no es
el único factor que importa cuando se trata de nutrición. Lo que comes es tan
importante como la cantidad de ejercicio que haces.
4. No
existe una dieta única para todos
No existe una única dieta que sea la mejor para perder
grasa o mantener la pérdida de peso. Diferentes personas tienen diferentes necesidades
nutricionales en función de factores como la edad, el sexo, el nivel de
actividad y el estado de salud. Lo que funciona para una persona puede no
funcionar para otra.
5.
Abundan los mitos sobre la nutrición
Hay una gran cantidad de información errónea sobre la
dieta y la nutrición. Algunas personas generan intencionalmente cantidades
masivas de información errónea para servir a sus propios intereses; algunas
personas son simplemente ignorantes; algunas personas piensan que realmente
están ayudando y difundiendo la verdad. Saber la diferencia puede ser un
desafío.... Regla general: mire ambos lados de las afirmaciones nutricionales.
No busques lo que quieres ver, sé objetivo (es más fácil decirlo que hacerlo).
Sepa por qué cree lo que cree, y mire a ambos lados para tener un verdadero
entendimiento.
6. Los
alimentos frescos no siempre son más saludables
Si bien las frutas y verduras frescas son ciertamente
opciones saludables, no siempre son la mejor opción. Las variedades enlatadas,
congeladas o secas pueden ser tan nutritivas como los productos frescos y
pueden ser más convenientes y rentables.
7. Una
dieta no sirve para todos
Las necesidades nutricionales de cada persona son
diferentes según factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad y el
estado de salud. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.
Es importante adaptar su dieta a sus necesidades y preferencias individuales.
En conclusión, estas siete verdades brutales sobre la
nutrición pueden no ser fáciles de escuchar, pero son esenciales para
cualquiera que busque mejorar su salud a través de una mejor nutrición. Al
comprender estas verdades y aplicarlas a su propia vida, puede tomar decisiones
informadas sobre lo que come y cómo vive su vida.
Muy cierto
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